De små gode ting

Jeg og mitt bloggliv klarer ikke helt å samarbeide helt! Det blir etter treningene jeg kommer på å blogge... Eneste som er greit med bloggen er at jeg får skrevet ned en plass med kiloene... Har forsåvidt gjorde det i Excel, så det er greit nok.

Vi får se hva det blir med denne bloggingen - alt er som regel morsomst i starten, men så går det plutselig over.
Godt jeg ikke føler det med treningen i hvert fall.

Dagens trening var som vanlig mølle 10 min, styrke 1 time og 10 min til slutt på mølla. I dag var det MAX med kilo og 6 rep x 3 (4).
Kjæresten min og jeg har forøvrig bestemt oss for å legge inn mer mageøvelser i treningsprogrammet vårt og snart på tide å lage et nytt styrkeprogram. Det skal bli gøy å sette i sammen. :-)

Her er dagens trening:

Ellers glemte jeg å lage blogginnlegg på veiedagen (mandag). Den viste ned 600 gram, dvs jeg har tatt av 6,8 kg totalt. 

 

Endelig klar for en ny økt med styrke sammen med kjæresten min. :-))

I dag kjente jeg at det var veldig tungt å trene i det hele tatt. Mistenker at stoffskiftet som var alt for høyt sist jeg var hos legen, nå er på vei til å bli for lavt. Jeg begynner å kjenne igjen symptomene fra det var lavt sist. Kjenner jeg begynner å bli lei hele stoffskiftet. Jeg vil ha ENERGI!!!!!

Anyway - vi startet som vanlig på mølla med rask gange (6 km/t - 7 km/t) med 4% på høyde i 10 minutter.
Startet med benkpress. 30 kg går egentlig så det suser etter, men etter et par repetisjoner så kjenner jeg at det blir tungt, men jeg klarte å øke til 35 kilo i dag. Veldig fornøyd med det! :-)
Da vi kom til Dips sa kjæresten min at han og kompisen hans hadde gjort en annen øvelse da de var i Polen, og den likte jeg svært godt. Ligge på ryggen på benken med curlstangen og trekke bak hodet.. 18 kg på den x 3 og DET kjentes godt i armene etterpå. Neste gang tar vi den mot slutten.

Her er dagens treningsprogram:

Tenkte å vise bilde fra første trening og se hvor mye jeg har økt: (dette var med 12 repetisjoner - øker annen hver uke kilo og tar 6 reps i stedet for 12)

Og denne gangen ikke alene. Godt å ha  kjæresten tilbake og trene i sammen igjen! :-))

Rygg og biceps i dag. Vi trente i 1 time og 45 minutter. God treningsøkt med andre ord.

I kveld har vi spist middag bare vi to i sammen, i og med eldstemann jobber kveld, eldstejenta er i bursdag og yngstejenta er på besøk og har spist der.
Da bestemte vi oss for å ha en bedre middag og godt var det! Ytrefilét med asparges, potetbåter, peppersaus og salat.

I dag hadde jeg egentlig treningsdate med Shredded men hun var dessverre ikke helt i form i dag, så da ble det ut å trene selv.
Må innrømme det at å trene helt alene er ikke det samme som å trene sammen med noen, og jeg savnet veldig kjæresten min i dag på treningsstudio.
MEN det viktigeste var at jeg dro likevel, og fikk meg en god treningsøkt.

Startet som vanlig med oppvarming på mølla i 12 minutter før styrketreningen. Fant ut det for 1 uke siden at det var mye bedre å varme opp enn å gå/jogge 30-40 min før man startet med styrke og sleit seg helt ut. 1 time og 10 minutt brukte jeg på styrketreningen og det gikk supert. På Knebøy kjente jeg at jeg kunne tatt på mer kilo, men jeg turte ikke siden jeg var alene og ikke hadde noen sikkerhet bak meg.

Var helt alene på 24/7 da jeg kom dit, men når jeg gikk var det 2 andre personer.

Etter styrkebiten var jeg så gåen i beina at jeg faktisk ikke orket å gå på tredemølla etterpå.

Nå må jeg snart ut på butikken med jentene mine og handle inn mat til i kveld, i morgen og mandag. Ble ikke ordentlig ukeshandel i går. 

God lørdag alle sammen!
 

Dagens trening unnagjort!
Først på jobb fra halv åtte til ti over tre, hjem og slappe av LITT før vi dro på trening.
I dag er det hardeste treningsprogrammet hvor man virkelig kjenner at man har brukt muskler, og det er en godvond følelse etterpå. :D

Denne uken er det 12 rep x 3 (4). Forrige uke tyngre vekter og færre reps.

I morgen har jeg fri fra jobb. Skal kjøre verdens beste kjæreste på flyplassen grytidlig i morgen, så i helgen blir det bare oss tre jentene som er hjemme.
Skal ha treningsdate på lørdag med Shredded, også har jeg planer om å få til kino på søndag :-))
 

Ny uke og ny runde med trening. Denne uken blir det nok 4 treninger. 

Startet på mølla 10 min. rask gange til oppvarming. Videre styrketrening med det kjente programmet. Merker når jeg ser på første uke med styrke at jeg har økt styrken og det er kjekt å se!
Trives veldig godt på det nye treningssenteret og det er veldig kjekt å ha med seg kjæresten på laget. Merker at vi er et GODT team. Han er veldig flink til å pushe meg der jeg har lyst til å gi meg.

Jeg merker at jeg fortsatt sliter med å holde igjen på negative chins. Går greit å heise meg helt opp, men når jeg skal nedover, er det vanskelig å holde igjen max, men det vil jo komme etter hvert. 40 sek er målet. 2. rep er veldig vanskelig og jeg har nesten ingen krefter igjen. Blir kjekt når den dagen kommer at jeg klarer 1 chin!
 

I dag er det mandag og veiedag. Spent gikk jeg på vekta i dagtidlig. Jeg har gått ned hele 2 kilo!!! på 1 uke. Litt i overkant mye, men det kan jo skje. Har ikke gjort så mye annerledes denne uken enn ellers. Har spist akkurat samme kaloriinntak og trent like mye bortsett fra en ekstra dag med gange, jogging og løping.
Så nå er jeg bare 4,8 kilo unna målet mitt! :-)))))

I går var kjæresten og jeg på kveldstrening. Det ble på kvelden i og med at han jobbet til 19. 
Vi var på treningssenteret kl. 20 og startet med rask gange i 10 minutter til oppvarming.

Startet med negative chins og tok tiden. Jeg var ganske sur i armene etter treningen på lørdag med chins, så jeg klarte å holde igjen 10 sekunder første gang og nesten nærmest lik 0 sekunder andre gang.

Så var det styrke av rygg og bein.

Prøvde også max på benkpress og det ble 40 kg max 1 gang. Fornøyd med det i og med at jeg for 3 uker siden synes 20 kg var drittungt.
 

I dag har jeg og døtrene mine vært på tur i Sørmarka da jeg hadde lovet de å smøre niste og ta med hunden til Shredded på tur.
Det var en fantastisk dag med litt solglimt innimellom. Litt kaldt i vinden, men vi koste oss masse.

Senere i kveld skal jeg på trening og trene beinstyrke sammen med Jonnyprinsen :-))) Gleder meg!!
 

I dag har jeg vært å trent helt alene på 24/7. Det var 2 mennesker der da jeg kom, og da jeg gikk var det ca. 6 stk. Med andre ord - ikke mange, og det kan jeg like.

Startet dagens trening med elipsemaskin i 10 minutter til oppvarming. Tok 2 negative chins som jeg fikk til HELT perfekt! Det var jo typisk at jeg var helt alene med gleden i dag, men det kan jo være at det går like bra i morgen når jeg skal trene sammen med kjæresten igjen! Da er det nemlig styrketrening av bein.

Etter chins tok jeg planken og sideplanken. Vanlig planken klarte jeg å holde ut 20 sek - 27 sek - 33 sek. Sideplanken har jeg ikke gjort tidligere, og jeg var ganske gåen, så jeg holdt ut 10 sek - 10 sek - 12 sek.
Tok også en ryggøvelse hvor man "spenner seg fast" og bøyer overkroppen frem og ned og reiser seg opp igjen.

Så var det mølla til slutt. Første 10 minuttene gikk jeg i 6 km/t og tok større og større grad for hver minutt med oppoverbakke helt opp til max (15%). De siste 17 minuttene jogget jeg, løp og gikk.
Det var godt å trene i dag med fokus på mølla, for i morgen skal fokuset være på styrke. Mandag er det veiedag  på nytt! :-))

Ha en fantastisk påskeaften!!